jak trenować

[...] pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś problemy mam z jelitami, coś zjem i brzuch wywalony + regularne rozwolnienie od poniedziałku. Porażka, choć trening wszedł godnie dzisiaj. Fakt że po wczorajszych [...]

tommo666 - jesteś nieoprawnym romantykiem:) Przeciez doping jest w sporcie mniej wiecej od lat 40 tych. Jak nawet nie wczesniej:) Nie sadze ze jest jeszcze jakas dyscyplina w ktorej liczy sie sila, wytrzymalosc miesniowa gdzie nie bylo by dopingu? Jeszcze jest taka sprawa ze w bardzo wielu dyscyplinach nie dalo by sie ciezko trenowac bez dopingu. [...]

Jak jakiś nowy pisze posta w stylu "Czy zaczac trenowac ?" , "Czy mam szansę coś osiągnac ?" to pada masa tekstów typu "Trening czyni mistrza", "Cwicz to będziesz miał szansę coś osiagnac", a gdy Pudzian wychodzi to każdy go skreśla. Jak wiadomo zdania są podzielone na ten temat, więc nie ma sensu się [...]

Martucca,ostatni raz jak byłam na bieżni,to szłam sobie na prędkości 6,5,dlatego pytam.I jesli ma być takie nachylenie,jak piszesz,to zbliza to się do race walking,na które do tej pory chodziłam.Choć tam power walk był tylko elementem którymś z wielu.Dobra,jutro próba numer jeden.Dziękuję Laska, dużo za dużo kombinujesz. Zbierz zadek w troki i [...]

...wszystkiego- jak leci- bym nie negował, jednak czasami trzeba bardzo wiele przecedzic przez sito doświadczenia i prawdziwej wiedzy teoretycznej - najwiekszy problem jaki mozna dostrzeć zagubienie poczatkujących, czasami jakis zły nawyk bardziej zaawansowanych wynikający z nierzetelnych informacji, w sumie ideału nigdy nie bedzie; sam pamietam, [...]

No ja miałem tak, że dokładnie 1 września na treningu poszedłem walczyć w parterze bez rozgrzewki i koleś wyciągał mi balache z gardy, no to ja z nim wstałem i jak już byłem wyprostowany to upadłem na wyprostowaną ręke i coś mi chrupneło. Chwile odpoczołem i dalej trenowałem, ale bez sparingów. Za 2 dni poszedłem do lekarza powiedział, że [...]

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

[...] ot co. Wrażenia po walce? Ze strony Pudziana: zaskoczyło mnie, że i tak wytrwał aż do drugiej rundy. Stawiałem na KO w pierwszej połowie pierwszej rundy. I fakt, tak jak zapowiadał - więcej pokory. Tym razem nie rzucał się na przeciwnika jak dzika małpa na banany. Ale widać było braki w technice. Lowkicki - to były lowkicki? Nic dziwnego [...]

[...] skakanki 7. plank -> pompki -> plank -> pompki i tak w kółko przez 3 minuty 8. wskoki na skrzynię 9. 60s skakanki Po co żyć, skoro można umrzeć? Co do sylwetki, jest progres, nie przejmuję się tym, ale kable wyłażą i od biedy brzuch się pokaże nawet \-) lepiej niż 3msc nap*****lać jak dzik na 120% a potem przez miesiąc zepsuć efekty tej pracy.

Treningi rozbije, na to już wpadłem%-) Myślałem żeby np spróbować 2tyg siłowo, 2tyg hipertroficznie. a do karkówki możesz mi dać jakąś instrukcje obsługi bo nigdy nie robiłem%-) 2tygodnie siły ?? 2tygodnie masy?? to jeszcze wrzuć 2tygodnie redukcji to będziesz silny nabity i wysuszony w zaledwie 6tygodni forma życia }:-( a tak na poważnie jeśli [...]

wczorajsze nogi: seri 2x więcej, powtórzeń często więcej - ciężary podobne. Jak są 2serie, to często druga robię w innych ustawieniu nóg np. W-wąsko, N-neutral wytłuszczonym plan na 2tyg, normalnym to co było do tej pory. /SFD/2019/4/30/8ad8689a76f9424dbabdf5f1afab1879.jpg Wiktor zwrócił mi uwagę na odpowiedniej rozmieszczenie makro w diecie - [...]

U mnie wszystko jak trzeba, antybiotyk skończony już pare dni temu, można wracać na obroty, 89,1kg na budziku - dla mnie moge dobijać nawet do setki., co mi tam %-) No ale brzoza zaczęła srogo pylic %-) Swoją drogą b fajny film do obecnych, domowych klimatów: Tu wprowadź tekst linku... i to co chyba wielu teraz zauważa, padło też w tym filmie: ok [...]

Dzień 1: Ale można się tak nic nie robiąc zanudzić, chyba muszę sobie jakiejś roboty poszukać, bo siedzenie na tyłku przed kompem, strasznie męczące i zamulające jest. Chyba się trochę przeziębiłem... Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, [...]

[...] dobra pacjenta- zalecają co zalecają... ja bym na Twoim miejscu unikał ćwiczeń, kątów, pozycji wlaśnie przede wszystkim działających na odcinek piersiowo-szyjny kręgosłupa[jak np. dolny odcinek mc, wiosłowań nachwytem, albo półsztangą, także ćwiczeń na biceps bez oparcia pleców ze sztangą... itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-17 [...]

Dideek, jak Ci sie udaje zyc i trenowac na takich kaloriach? Szok ;)

A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - [...]

[...] jednoczesnie ma sens w przypadku treningu zaawansowanego, kiedy wyczerpalismy juz wszystkie proste metody zwiekszenia objetosci czy frekwencji treningu. Czyli tak: jak trenujemy 3 razy w tygodniu, to mozemy dodac dodatkowe treningi. Np. co cykl HST jeden dzien treningowy na tydzien dochodzac do 6 treningow tygodniowo. Mozemy zwiekszac [...]

no ten multisport to dobra sprawa mój brat ma to nawet jeszcze na jakiś basen czy coś się wybierze no ale to wiadomo nie teraz ;p kwestia też że nie wszystkie silki niby multisporta obsługują bo teraz we wro jak mu zamknęli jego to też nie maiał gdzie trenowac i niby te co były otwarte to multisporta nie przyjmowały i też karnet kupił :) Więc [...]

Panowie z tego co ja przeczytalem generalnie czarni maja troche lepsze predyspozycje do wysilku biorac srednia np. ze 100 osob.Ale to bylaby by bzdura mowiac ze ide ulica i jak widze czarnucha to oznacza ze on ma napewno lepsze predyspozycje niz ja.Bo gralem z niejednym czarnuchem i na silowni tez niejednego widzialem i szczerze mowiac trafialy mi [...]

[...] film musi byc zrobiony o mnie czy moze w nim wystapic kolego. sam moglbym w nim wystapic ale rekord nie bedzie za duzy bo dopiero od niedawna trenuje nogi (mialem kontuzje kolana) nie moglem trenowac nog. nie wiem moze i ja wystartuje, a moze jak zezwolisz to moze kolega Jeśli ilosc kg na rekordzie sie nie liczy to ja napewno wezme udzial pzdr.